Hated by society because
I don't promote weakness
Клиенти
които са работили с мен персонално и дистанционно
Постоянство
при хора които остават и завършват това което са започнали
Оценка
От хора които са преминали през процеса
Години практика
с бойни изкуства, силово-кондиционна подготовка и работа с хора
Клиенти
които са работили с мен персонално и дистанционно
Постоянство
при хора които остават и завършват това което са започнали
Оценка
От хора които са преминали през процеса
Години практика
с бойни изкуства, силово-кондиционна подготовка и работа с хора
Клиенти
които са работили с мен персонално и дистанционно
Постоянство
при хора които остават и завършват това което са започнали
Оценка
От хора които са преминали през процеса
Години практика
с бойни изкуства, силово-кондиционна подготовка и работа с хора
“Прекрасен си в отношението си към нас. Никога до сега не съм била толкова доволна от себе си, а това е резултат от начина ти на работа.”
Румяна
Клиент - Декември 2025
Запознай се с мен
Казвам се Антоан
Спортната ми практика започна през 2009 г. Стартирах с 9 години бойно самбо, а след това силово-кондиционна подготовка, не като хоби, а от нужда да разбера как работи тялото, не само как изглежда. Работил съм персонално и дистанционно с клиенти в България и Европа.
През тези години съм видял едно и също навсякъде. Хора, които сменят всичко около себе си, но не разбират какво точно трябва да променят.
Целта ми не е да създавам зависимост от себе си, а да изградя разбиране за тренировката, за храненето и за това как работи тялото.
Antoan Cohen
Основни принципи
Разбиране без сляпо следване
Тялото и храненето като едно
Посредствеността не е опция
Преди да влезеш
избери как ще работим
Твоят живот, твоят график, твоето тяло.
Стратегията се нагажда към реалността, не към идеалния сценарий.
SOF
VRN
Индивидуална
работа на място
Директна работа с мен в контролирана тренировъчна среда, с фокус върху техника, натоварване, изпълнение и реален прогрес.
Онлайн коучинг
Абонамент за дистанционна работа с адаптиран хранителен план, тренировъчен протокол , суплементация и проследяване с корекции спрямо прогреса.
Еднократен план
Персонален хранителен план, тренировъчен протокол и/или суплементационна програма. Без проследяване и адаптации.
Индивидуална консултация
Онлайн или присъствена среща за анализ на целите, физическото и здравословното ти състояние с практически насоки за следващата стъпка. 30 мин.
Преди да влезеш
избери как ще работим
Твоят живот, твоят график, твоето тяло.
Стратегията се нагажда към реалността, не към идеалния сценарий.
SOF
VRN
Индивидуална
работа на място
Директна работа с мен в контролирана тренировъчна среда, с фокус върху техника, натоварване, изпълнение и реален прогрес.
Онлайн коучинг
Абонамент за дистанционна работа с адаптиран хранителен план, тренировъчен протокол , суплементация и проследяване с корекции спрямо прогреса.
Еднократен план
Персонален хранителен план, тренировъчен протокол и/или суплементационна програма. Без проследяване и адаптации.
Индивидуална консултация
Онлайн или присъствена среща за анализ на целите, физическото и здравословното ти състояние с практически насоки за следващата стъпка. 30 мин.
Преди да влезеш
избери как ще работим
Твоят живот, твоят график, твоето тяло.
Стратегията се нагажда към реалността, не към идеалния сценарий.
SOF
VRN
Индивидуална
работа на място
Директна работа с мен в контролирана тренировъчна среда, с фокус върху техника, натоварване, изпълнение и реален прогрес.
Онлайн коучинг
Абонамент за дистанционна работа с адаптиран хранителен план, тренировъчен протокол , суплементация и проследяване с корекции спрямо прогреса.
Еднократен план
Персонален хранителен план, тренировъчен протокол и/или суплементационна програма. Без проследяване и адаптации.
Индивидуална консултация
Онлайн или присъствена среща за анализ на целите, физическото и здравословното ти състояние с практически насоки за следващата стъпка. 30 мин.
Как протича процесът
Всеки резултат е следствие от ясна структура и постоянство.
Процесът е изграден така, че всяка стъпка да има смисъл и всяка корекция - причина.
01
Диагностика
Анализираме откъде започваш - цели, навици, ограничения и физическо състояние.
02
Изграждане на протокол
Тренировки, хранене и суплементация изградени около твоя живот, не около идеален сценарий.
03
Контрол и корекции
Проследяваме данните и коригираме когато има основание - не по усещане, а по факти.
04
Прогресивно натоварване
Протоколът се адаптира спрямо прогреса - нищо не остава статично.
05
Изграждане на самостоятелност
Крайната цел не е да се нуждаеш от мен вечно, а да разбираш достатъчно за да продължиш сам.
Как протича процесът
Всеки резултат е следствие от ясна структура и постоянство.
Процесът е изграден така, че всяка стъпка да има смисъл и всяка корекция - причина.
01
Диагностика
Анализираме откъде започваш - цели, навици, ограничения и физическо състояние.
02
Изграждане на протокол
Тренировки, хранене и суплементация изградени около твоя живот, не около идеален сценарий.
03
Контрол и корекции
Проследяваме данните и коригираме когато има основание - не по усещане, а по факти.
04
Прогресивно натоварване
Протоколът се адаптира спрямо прогреса - нищо не остава статично.
05
Изграждане на самостоятелност
Крайната цел не е да се нуждаеш от мен вечно, а да разбираш достатъчно за да продължиш сам.
Как протича процесът
Всеки резултат е следствие от ясна структура и постоянство.
Процесът е изграден така, че всяка стъпка да има смисъл и всяка корекция - причина.
01
Диагностика
Анализираме откъде започваш - цели, навици, ограничения и физическо състояние.
02
Изграждане на протокол
Тренировки, хранене и суплементация изградени около твоя живот, не около идеален сценарий.
03
Контрол и корекции
Проследяваме данните и коригираме когато има основание - не по усещане, а по факти.
04
Прогресивно натоварване
Протоколът се адаптира спрямо прогреса - нищо не остава статично.
05
Изграждане на самостоятелност
Крайната цел не е да се нуждаеш от мен вечно, а да разбираш достатъчно за да продължиш сам.
Абонаменти
Избери абонамент за работа който отговаря на твоето желание за прогрес.
Всеки абонамент съдържа различно ниво на достъп, контрол и адаптации.
Базов протокол
€159
/месец
Работиш самостоятелно по система, изградена изцяло около твоите цели и начин на живот.
Какво включва
Индивидуален тренировъчен протокол и тренировъчна програма с прогресивно натоварване
Персонализиран хранителен протокол с изчисления и адаптации спрямо напредъка
Меню с конкретни рецепти, начин на приготвяне и структурирани хранения
Начален анализ на физическото ти състояние, навици и начин на живот
Месечна актуализация на протоколите въз основа на данните от реалния ти прогрес
Визуален анализ на снимки за проследяване на промените в телесната композиция
Отговор до 24 часа
Стратегическо надграждане
€249
/месец
План, който се движи заедно с теб.
Какво включва
Индивидуален тренировъчен протокол и тренировъчна програма с прогресивно натоварване
Персонализиран хранителен протокол с изчисления и адаптации спрямо напредъка
Меню с конкретни рецепти, начин на приготвяне и структурирани хранения
Суплементационен протокол, изграден на база лабораторни изследвания и здравословно състояние
Протокол за подобрение и приоритизиране на навици и начин на живот
Седмично проследяване и адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Двукратна месечна актуализация на менюто и месечна адаптация на хранителния протокол
Седмичен анализ на напредъка по обективни показатели
Структурни корекции при застой
Приоритетна комуникация
Елитен контрол
Активно управление и личен контрол при зададени срокове.
Какво включва
Всичко от "Стратегическо надграждане"
Седмичен видео разговор за анализ на прогреса и планиране на следващите стъпки
Задълбочен анализ на лабораторни изследвания
Ежедневна адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Седмична адаптация на хранителния протокол и актуализация на менюто
Индивидуална подготовка за фотосесия или конкретно събитие
Видео анализ на техниката на изпълнение
Директна ежедневна комуникация
Абонаменти
Избери абонамент за работа който отговаря на твоето желание за прогрес.
Всеки абонамент съдържа различно ниво на достъп, контрол и адаптации.
Базов протокол
€159
/месец
Работиш самостоятелно по система, изградена изцяло около твоите цели и начин на живот.
Какво включва
Индивидуален тренировъчен протокол и тренировъчна програма с прогресивно натоварване
Персонализиран хранителен протокол с изчисления и адаптации спрямо напредъка
Меню с конкретни рецепти, начин на приготвяне и структурирани хранения
Начален анализ на физическото ти състояние, навици и начин на живот
Месечна актуализация на протоколите въз основа на данните от реалния ти прогрес
Визуален анализ на снимки за проследяване на промените в телесната композиция
Отговор до 24 часа
12-Week Transformation
$249
/month
Step-by-step coaching to rebuild strength, improve energy, and see real, lasting results.
Какво включва
Personalized workouts
Weekly Progress tracking
Nutrition fundamentals
Chat & email support
Протокол за подобрение и приоритизиране на навици и начин на живот
Седмично проследяване и адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Двукратна месечна актуализация на менюто и месечна адаптация на хранителния протокол
Седмичен анализ на напредъка по обективни показатели
Структурни корекции при застой
Приоритетна комуникация
Елитен контрол
Активно управление и личен контрол при зададени срокове.
Какво включва
Всичко от "Стратегическо надграждане"
Седмичен видео разговор за анализ на прогреса и планиране на следващите стъпки
Задълбочен анализ на лабораторни изследвания
Ежедневна адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Седмична адаптация на хранителния протокол и актуализация на менюто
Индивидуална подготовка за фотосесия или конкретно събитие
Видео анализ на техниката на изпълнение
Директна ежедневна комуникация
Абонаменти
Избери абонамент за работа който отговаря на твоето желание за прогрес.
Всеки абонамент съдържа различно ниво на достъп, контрол и адаптации.
Базов протокол
€159
/месец
Работиш самостоятелно по система, изградена изцяло около твоите цели и начин на живот.
Какво включва
Индивидуален тренировъчен протокол и тренировъчна програма с прогресивно натоварване
Персонализиран хранителен протокол с изчисления и адаптации спрямо напредъка
Меню с конкретни рецепти, начин на приготвяне и структурирани хранения
Начален анализ на физическото ти състояние, навици и начин на живот
Месечна актуализация на протоколите въз основа на данните от реалния ти прогрес
Визуален анализ на снимки за проследяване на промените в телесната композиция
Отговор до 24 часа
12-Week Transformation
$249
/month
Step-by-step coaching to rebuild strength, improve energy, and see real, lasting results.
Какво включва
Personalized workouts
Weekly Progress tracking
Nutrition fundamentals
Chat & email support
Протокол за подобрение и приоритизиране на навици и начин на живот
Седмично проследяване и адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Двукратна месечна актуализация на менюто и месечна адаптация на хранителния протокол
Седмичен анализ на напредъка по обективни показатели
Структурни корекции при застой
Приоритетна комуникация
Елитен контрол
Активно управление и личен контрол при зададени срокове.
Какво включва
Всичко от "Стратегическо надграждане"
Седмичен видео разговор за анализ на прогреса и планиране на следващите стъпки
Задълбочен анализ на лабораторни изследвания
Ежедневна адаптация на тренировките чрез специализирана платформа
Седмична адаптация на хранителния протокол и актуализация на менюто
Индивидуална подготовка за фотосесия или конкретно събитие
Видео анализ на техниката на изпълнение
Директна ежедневна комуникация
Резултати
Прогресът кой ще видиш
Всеки реален резултат е следствие от ясна структура, контролирани действия и последователност във времето. Прогресът не е случаен – той се базира на прецизно управление на натоварването, адаптация на хранителния прием и системно проследяване на обективни показатели като телесна композиция, сила и възстановяване. Чрез тази методика се елиминират хаотичните решения и се изгражда процес, който гарантира устойчив, измерим и предвидим напредък.
Жан-Пиер
12-седмичен план "Стратегическо надграждане"
„От години се опитвах да кача мускулна маса без излишно покачване на теглото. Бях в застой повече от година и едновременно с това се справях с дискова херния на L4–L5 и L5–S1. Работата с Антоан значително подобри здравословното ми състояние и за първи път след години видях резултатите, които очаквах.“
Резултати
Прогресът кой ще видиш
Всеки реален резултат е следствие от ясна структура, контролирани действия и последователност във времето. Прогресът не е случаен – той се базира на прецизно управление на натоварването, адаптация на хранителния прием и системно проследяване на обективни показатели като телесна композиция, сила и възстановяване. Чрез тази методика се елиминират хаотичните решения и се изгражда процес, който гарантира устойчив, измерим и предвидим напредък.
Жан-Пиер
12-седмичен план "Стратегическо надграждане"
„От години се опитвах да кача мускулна маса без излишно покачване на теглото. Бях в застой повече от година и едновременно с това се справях с дискова херния на L4–L5 и L5–S1. Работата с Антоан значително подобри здравословното ми състояние и за първи път след години видях резултатите, които очаквах.“
Резултати
Прогресът кой ще видиш
Всеки реален резултат е следствие от ясна структура, контролирани действия и последователност във времето. Прогресът не е случаен – той се базира на прецизно управление на натоварването, адаптация на хранителния прием и системно проследяване на обективни показатели като телесна композиция, сила и възстановяване. Чрез тази методика се елиминират хаотичните решения и се изгражда процес, който гарантира устойчив, измерим и предвидим напредък.
Жан-Пиер
12-седмичен план "Стратегическо надграждане"
„От години се опитвах да кача мускулна маса без излишно покачване на теглото. Бях в застой повече от година и едновременно с това се справях с дискова херния на L4–L5 и L5–S1. Работата с Антоан значително подобри здравословното ми състояние и за първи път след години видях резултатите, които очаквах.“
Процес на работа
Какво да очакваш
Тази секция дава яснота върху процеса, очакванията и начина на работа. Всичко е структурирано така, че да елиминира несигурността и да създаде контрол върху развитието ти чрез ясно дефинирани стъпки, последователност и адаптация спрямо реалните резултати.
Анализ и диагностика
Тренировъчна система
Хранене и меню
Суплементация и навици
Проследяване и корекции
Комуникация
Стратегически разговори и специални цели
Анализ и диагностика
Тренировъчна система
Хранене и меню
Суплементация и навици
Проследяване и корекции
Комуникация
Стратегически разговори и специални цели
Контакти
Свържи се с мен
Всяко запитване получава отговор до 24 часа. Оттам нататък всичко е индивидуално.
Контакти
Свържи се с мен
Всяко запитване получава отговор до 24 часа. Оттам нататък всичко е индивидуално.
Контакти
Свържи се с мен
Всяко запитване получава отговор до 24 часа. Оттам нататък всичко е индивидуално.